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你的朋友圈里，有这样的人吗？
下班挤地铁时，偶然抬头看见天边烧得通红的晚霞，赶紧掏出手机抓拍—— 镜头里，地铁玻璃的倒影和粉紫色的云叠在一起，配文随手敲下：“今天，终于和太阳一起‘下班’啦～”； 爸妈生日那天，围着餐桌点上蜡烛，妈妈吹灭时鼻尖沾了点奶油，爸爸举着手机笑得手都抖—— 你把这张糊了却满是笑意的照片发出去，配文：“祝我家两位‘老小孩’，永远健康开心！” ……
常有人说：“发朋友圈就是晒虚荣。”
可真的是这样吗？
人生这趟路，最珍贵的从来不是外在的光鲜，而是心里装着的温暖。
而 “晒”，不过是把这份温暖说出来、记下来的方式。
“晒”早已不是炫耀，而是学会了记录、表达。
一个幸福的家庭，其实是”晒“出来的。
“晒”日常碎片，让平凡长出温暖的根
心理学中，有个概念叫“微小积极事件”。
说的是那些看似微不足道的瞬间，却能像毛细血管般，将温暖渗入生命的每一个角落。
Elle和Christian，是一对普通夫妻。婚后，两个人在同一间相机店工作。
除了工作，他们最喜欢的事，就是为彼此拍照。 她拍他的影子落在帆布上，像一个即将远航的船长； 他拍她在花海里张开双臂，像一朵盛开的马蹄莲； 还有海草制作的相框里，孩子与小猫嬉戏玩闹的剪影......
他们拍照的场景，随心所欲。
不管是晴天、雨天，还是卧室、厨房，每一帧都真实鲜活，充满着浓浓的烟火气息。
当他们在社交平台上，分享这些照片时，有网友忍不住评论：“太温暖了吧，想第一时间，分享给爱人去看。”
听过一个定律：“你关注什么，什么就会扩大。”
把日子过成诗的人，往往会关注如何捕捉幸福。
他们擅长感受，在小事的愉悦中，积攒闪光点，幸福感就会不断扩大、蔓延。
生活在北京的职场妈妈重希，生完孩子不久，就离职做了一名家庭摄影师。
在摄影的世界里，原本被家务事烦心的重希，反而学会了去关注自己的家庭生活。
闲暇时，她喜欢给家人拍照，晒朋友圈。
在她的镜头里，有孩子天真的笑脸，有温柔相伴的家人，有陪伴了十几年的可爱萌宠......
渐渐地，重希前所未有地感受到了家庭带来的幸福。
她坦言：“每一次摄影就像是一次‘家庭团建’，每次回看都多了一份开心。”
有人曾提出过一个“心流”理论：当挑战与技能平衡时，玩乐活动最容易让人进入愉悦状态。
像重希一样，爱记录分享的人，往往就拥有这种“玩乐心态”。
他们会像孩子一样，活在当下，将日常生活，看作一种轻松、有趣的体验。
这不是虚度光阴，恰恰是还原了生活的本质：
幸福不是惊天动地的狂喜，而是持续收集小雀跃的能力。
当快乐来临，想晒就晒，流露出真性情，日子才能过得自在洒脱，有滋有味。
“晒”共同成长，让每个成员都被看见和托举”
摄影师考啦啦，曾晒出过自己3年里，纪实跟拍的四口之家生活。
照片里，孩子从床上打滚的任性，到野外探险的勇气，再到逐渐强壮的体格，更加稳重、专注的神情。
而作为父母的他们，也由初为家长的焦虑、迷茫，举止变得成熟，眼神愈加从容。
考啦啦曾说：“家庭纪实不制造完美，只收藏真实。成长不是突然的蜕变，而是无数个‘此刻’的总和。”
每一个镜头里的“此刻”，都在见证着他们蜕变为最好的自己。
一个幸福的家庭，正是如此。
在成员的每一次成长背后，都藏着家人默默的接纳，支持，改变和包容。
大家互相看见，才能坦诚相见。在彼此的注视中找到归属，造就一个家庭最好的观感。
一位小红书博主，晒出了半年里，自己和儿子的变化。
儿子是个“学习困难户”，起初厌学、磨蹭。博主一怒之下，把儿子的书桌搬到了学校门口。
母子关系迅速僵化，博主的极端行为，也被网友骂了一通。
后来，两个人约定：每天，儿子坚持写作业，妈妈则发一篇小红书笔记。
坚持了一段时间，儿子被妈妈的陪伴感动，行为举止慢慢收敛。
妈妈也看到了儿子的进步，变得关怀包容。
通过镜头的捕捉，妈妈还意外发现了孩子的运动特长，孩子也在引导下，规律作息，树立了考上体育大学的目标。
而妈妈也改变了心态，情绪变得平稳，开启了副业人生。
美国一位心理学家，曾提出过一个“表达性写作”的概念。
作为一种心理疗法，它强调的是，记录给人带来的“疗愈”作用。 习惯性记录，可以调节大脑中的消极情绪，疗愈内心深处的冲突，自我认知也会更加完整。
在一个家庭中，当一个成员，缺乏系统化的自我察觉，就很容易被打扰，情绪会波动，进而产生矛盾，家庭氛围剑拔弩张。
“晒”出成长轨迹，可以使人跳出认知局限，以第三视角，去宏观地审视当下的行为模式。
让彼此明白，哪些选择会让你走得更远，哪些行为需要改变，哪些执念该学会告别。
当你持续地记录，你就会发现，你的家庭有了清晰的过去，明确的未来。不知何时，早已悄然远离了混沌的局面。
《人民日报》说过这样一句话：
“一定要大量、频繁地记录生活。”
那些把日子过得热气腾腾的家庭，恰在一次次 “记录” 与 “分享” 里，悄悄攒满了家庭的 “幸福养分”。
那些被拍下的笑脸、被写下的感动，不会随时间褪色，反而会在日后的某个瞬间，成为治愈我们的光。
从今天起，拍一张家人的笑脸，写一句当下的心情，哪怕只是发在只有家人可见的朋友圈里也好。
这不是 “晒”，而是用最朴素的方式，告诉彼此：
“有你在，真好。”
点个，与朋友们共勉。
作者：一身月
来源：帆书樊登讲书
图片：图虫创意、Unsplash、网络
文章来源于帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx），上帆书，听懂好书！
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